Android के लिए अधिकतम क्षमता प्रशिक्षण आपको प्रति सप्ताह 48 मिनट में आकार में मिल जाता है
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यदि आप अपने दिन के अधिकांश समय के लिए कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठते हैं, तो आप जान सकते हैं कि प्रशिक्षण या वर्कआउट को अपने शेड्यूल में निचोड़ना कितना मुश्किल है। आप भाग्यशाली हैं यदि आपके पास ब्रेक के दौरान या बाहर टहलने के लिए जिम जाने के लिए पर्याप्त समय है, लेकिन हम में से अधिकांश के पास शायद समय नहीं है और न ही इसके लिए इच्छा है।
अधिकतम क्षमता प्रशिक्षण एंड्रॉइड आपको सही उत्तर प्रदान कर सकता है, कम से कम जहां काम करने के लिए समय व्यतीत होता है और प्रशिक्षण की तीव्रता का संबंध है।
अनुप्रयोग एक का उपयोग करता है 7-मिनट वर्कआउट के समान प्रणाली जो मैंने कुछ हफ़्ते पहले समीक्षा की है। दूसरी ओर यह ऐप एक अलग तरीके से प्रशिक्षण को संभालता है जो उन उपयोगकर्ताओं के लिए सहायक है जिन्हें ट्रेन करते समय अधिक दिशा की आवश्यकता होती है।
आप एप्लिकेशन का उपयोग करते हुए 16 मिनट के लिए सप्ताह में तीन बार प्रशिक्षित करते हैं। इसका समग्र लक्ष्य आपको 12 सप्ताह के समय में 'अपने जीवन का सर्वश्रेष्ठ आकार' प्राप्त करना है।
वर्कआउट को सप्ताह में विभाजित किया जाता है ताकि आप जान सकें कि ऐप का उपयोग शुरू करते समय आप खुद को क्या प्राप्त कर रहे हैं। अधिकांश वर्कआउट में चार अभ्यास होते हैं जिन्हें आप 16 मिनट के कुल व्यायाम समय के लिए चार या आठ बार दोहराते हैं। आवेदन हर तीसरे सप्ताह में एक समय हमला मोड का परिचय देता है जो आपको अपने पिछले व्यायाम प्रदर्शन के आधार पर कम से कम समय में कुछ निश्चित पुनरावृत्ति करने के लिए कहता है।
कसरत शुरू करने से पहले प्रत्येक व्यायाम आपको प्रदर्शित किया जाता है। एक व्यायाम पर एक टैप जानकारी को प्रदर्शित करता है कि यह स्क्रीन पर कैसे किया जाता है ताकि आपको पता चल सके कि आपको क्या करना है। जबकि पुश-अप्स या स्क्वैट्स के लिए यह आवश्यक नहीं है, मगर मगरमच्छ पुश-अप्स या क्लिफ स्केलर्स की आवश्यकता होने पर आपको कुछ सहायता की आवश्यकता हो सकती है जो बाद के हफ्तों में दिखाई देते हैं।
आवेदन समय और अभ्यास है कि आप लाइन में अगले करेंगे का ट्रैक रखता है। आपको प्रत्येक व्यायाम को 50 सेकंड में जितनी बार करना है, करने की आवश्यकता है। जब आप 30 सेकंड के निशान और अंतिम तीन सेकंड तक पहुंच जाते हैं, तो ऐप आपको एक आवाज पर याद दिलाता है। यह आपको अगले अभ्यास के बारे में भी बताता है ताकि आपको पता चल जाए कि दस सेकंड के ब्रेक के बाद क्या करना है।
उन अभ्यासों को दोहराना वास्तव में कड़ा हो सकता है। 50 सेकंड ज्यादा आवाज़ नहीं कर सकते हैं लेकिन अगर आप अप्रशिक्षित हैं या केवल शरीर के विशिष्ट अंगों को प्रशिक्षित किया है, तो आप एक असभ्य जागृति के लिए हो सकते हैं।
आपको अपना स्कोर - दोहराव - आवेदन करने की आवश्यकता है क्योंकि यह आपके प्रारंभिक प्रदर्शन पर बाद के सप्ताह के कुछ अभ्यासों को आधार बनाता है।
विभिन्न प्रोटोकॉल बाद के सत्रों में पेश किए जाते हैं। यहां आपको अधिक राउंड करने के लिए कहा जा सकता है, उदा। 8 राउंड, या अपने पिछले व्यायाम प्रदर्शन के आधार पर कम से कम समय में विशिष्ट संख्या में पुनरावृत्ति करें।
निर्णय
आवेदन के बारे में मुझे क्या पसंद है कि आप सभी अभ्यास कहीं भी कर सकते हैं। आपको उन्हें प्रदर्शन करने के लिए भार या अन्य उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, जो कि महान है, जैसा कि आप उन्हें होटल के कमरे में, अपने कार्यालय में या घर पर कर सकते हैं।
जो 16 मिनट आप व्यायाम करते हैं वह तीव्र होता है और आपका दिल पागल हो जाता है जब आप कर रहे होते हैं, लेकिन यह केवल 16 मिनट के बाद होता है जिसका अर्थ है कि आप एक समय में पूरी तरह से कसरत प्राप्त कर सकते हैं जो आपको आमतौर पर जिम जाने की आवश्यकता होगी ।
आवाज की जानकारी उपयोगी है क्योंकि आपको हर समय फोन की स्क्रीन को देखने की आवश्यकता नहीं है ताकि पता चल सके कि आगे क्या हो रहा है या आपको पता है कि आप सुपरमैन को करना कब बंद कर सकते हैं।